คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และข้อห้ามของขนมปังผึ้งการใช้ขนมปังผึ้ง

ขนมปังผึ้งถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งที่มีคุณค่าที่สุด แมลงจะผลิตสารนี้ในระยะเริ่มแรกของการเติมรังผึ้ง โดยพื้นฐานแล้วผลิตภัณฑ์นี้เป็นอาหารโปรตีนสำหรับชาวรังซึ่งส่วนใหญ่ใช้ในฤดูใบไม้ผลิ ขนมปังผึ้งอยู่ที่ส่วนล่างของเซลล์ - อยู่ตรงหน้าชั้นน้ำผึ้ง มีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อผู้คนมากมาย

ขนมปังผึ้งคืออะไรและมีหน้าตาเป็นอย่างไร?

ขนมปังผึ้งคือเกสรที่ผึ้งเก็บมาจากดอกไม้พืช หลังจากนั้นก็ใส่สารลงในรังผึ้งแล้วอัดให้แน่น ผลิตภัณฑ์เทน้ำผึ้งไว้ด้านบน ที่จริงแล้วขนมปังผึ้งเป็นอาหารที่มีโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อการเลี้ยงผึ้ง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมผลิตภัณฑ์จึงถูกเรียกว่าขนมปังผึ้ง

หลังจากปิดผนึกสารด้วยน้ำผึ้งแล้ว การสังเคราะห์กรดแลคติคจะเริ่มขึ้นซึ่งใช้สำหรับการเก็บรักษา แม้ในช่วงที่มีน้ำค้างแข็งในฤดูหนาว สารนี้จะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผึ้งในฤดูใบไม้ผลิ ในกรณีนี้ แมลงส่วนใหญ่ใช้มันเพื่อเลี้ยงลูก

ขนมปังผึ้งถูกผนึกไว้ในรังผึ้ง เซลล์หนึ่งประกอบด้วยสารประมาณ 150 กรัม จำนวนนี้เพียงพอที่จะเลี้ยงตัวอ่อน 1-2 ตัว ขนมปังผึ้งประกอบด้วยสารอันทรงคุณค่ามากมาย ทั้งวิตามิน กรดอะมิโน เอนไซม์

วันนี้สินค้ามีจำหน่ายในรูปแบบต่างๆ:

• ในรูปแบบแห้ง
• ในรูปแบบผง
• เป็นเม็ด
• ในรวงผึ้งกับน้ำผึ้ง

องค์ประกอบทางเคมี

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของขนมปังผึ้งนั้นเกิดจากองค์ประกอบทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ ผลิตภัณฑ์นี้มีสารดังต่อไปนี้:

• กรดอะมิโนที่มีคุณค่า - โดยเฉพาะวาลีน, ลิวซีน, ไอโซลิวซีน;
• เอนไซม์ - ในหมู่พวกเขาควรเน้นที่เฮเทอโรซินซึ่งมีหน้าที่ในการฟื้นฟูและพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูก
• แร่ธาตุและธาตุรอง – เหล็ก, แมงกานีส, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม;
• วิตามิน A, C, E, D, K;
• สารประกอบคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนที่เป็นเอกลักษณ์
• สารที่ส่งผลโดยตรงต่อความสมดุลของฮอร์โมน

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับมนุษย์

ขนมปังผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากซึ่งมีประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกายมนุษย์ ด้วยความช่วยเหลือของขนมปังผึ้งคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ดังต่อไปนี้:

• ป้องกันโรคหัวใจ อิศวร ขาดเลือด
• ฟื้นฟูเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อที่เสียหาย องค์ประกอบช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟู
• ทำความสะอาดร่างกายของเสียและสารพิษ
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความต้านทานต่อไวรัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เกิดโรคระบาด
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ปรับการย่อยอาหารและการเผาผลาญให้เป็นปกติ และเพิ่มความเข้มข้นของกระบวนการลดน้ำหนักส่วนเกิน
• ลดน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล กระตุ้นการทำงานของตับและต่อมหมวกไต องค์ประกอบนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิวหนัง ผม เล็บ
• เพิ่มการมองเห็นป้องกันโรคอันตราย-ต้อหินและต้อกระจก

สำหรับโรคภูมิแพ้บางรูปแบบ จะใช้ขนมปังผึ้งเป็นอาหารเสริมที่ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันและบรรเทาอาการ นอกจากนี้ ขนมปังผึ้งยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงประสิทธิภาพและการต้านทานความเครียด ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์นี้สามารถเติมเต็มพลังงานสำรองในร่างกายได้

สำหรับผู้ชาย

เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปถึงคุณประโยชน์ของขนมปังผึ้งสำหรับผู้ชาย แพทย์เชื่อว่านี่เป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มความแรงของผู้ชาย ผู้ชายที่รับประทานผลิตภัณฑ์จากผึ้งอย่างเป็นระบบจะพบว่าการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะเพศดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ด้วยความช่วยเหลือของขนมปังผึ้งคุณสามารถกำจัดความอ่อนแอได้สำเร็จ ขนมปังผึ้งยังช่วยรับมือกับมะเร็งต่อมลูกหมากและภาวะมีบุตรยากในชาย ด้วยความช่วยเหลือ มันเป็นไปได้ที่จะทำให้สเปิร์มเคลื่อนที่ได้มากขึ้น

สำหรับผู้หญิง

การบริโภคขนมปังผึ้งอย่างเป็นระบบให้ประโยชน์มากมายแก่ผู้หญิง ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยฟื้นฟูการเผาผลาญซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนัก นอกจากนี้สารยังช่วยคืนโทนสีโดยรวมและทำให้สมดุลของฮอร์โมนเป็นปกติ

การใช้ขนมปังผึ้งในช่วงมีประจำเดือนช่วยเสริมธาตุเหล็กในร่างกาย

ข้อบ่งชี้ในการใช้สารอีกประการหนึ่งคือภาวะมีบุตรยากของสตรี ผลิตภัณฑ์ทำให้วงจรเป็นปกติและช่วยผลิตฮอร์โมนที่ส่งเสริมความคิด

ขนมปังผึ้งยังมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วยให้ร่างกายของสตรีมีครรภ์อิ่มเอิบด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นรวมทั้งป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง ผู้หญิงที่มีอาการวัยหมดประจำเดือนควรรับประทานสารนี้ด้วย ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอาการของพวกเขาและทำให้การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไม่เจ็บปวดเท่าที่จะเป็นไปได้

การรับประทาน beebread ถือเป็นการป้องกันการเกิดโรคเต้านมอักเสบที่เชื่อถือได้ สารนี้ส่งเสริมสุขภาพที่ครอบคลุมและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคทางเพศหญิงอื่น ๆ

ผู้หญิงที่ทานขนมปังผึ้งเป็นประจำไม่มีความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ผลิตภัณฑ์ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดโรคอ้วน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อทุกส่วน สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำ beebread เป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญ

สำหรับเด็ก

กุมารแพทย์ก็ชื่นชอบขนมปังผึ้งเช่นกัน สารนี้มีผลประโยชน์ต่อการทำงานของร่างกาย องค์ประกอบประกอบด้วยวิตามินเอจำนวนมากซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการเจริญเติบโต สารนี้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กและช่วยป้องกันการเกิดโรคที่เป็นอันตราย

คุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งของขนมปังผึ้งคือการปรับปรุงการมองเห็น นอกจากนี้ขนมปังผึ้งยังมีวิตามินบีจำนวนมากด้วยเหตุนี้จึงช่วยเพิ่มความจำและเพิ่มความสามารถทางปัญญาของเด็ก

ขนมปังผึ้งยังมีวิตามินอีซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ นอกจากนี้องค์ประกอบยังช่วยฟื้นฟูเซลล์อีกด้วย นี่เป็นสิ่งสำคัญในการรักษาบาดแผลและการรักษากระดูกหักหรือข้อเคลื่อน

มันรักษาอะไรและทำอย่างไร?

ขนมปังผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากซึ่งมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย ดังนั้นจึงสามารถนำขนมปังผึ้งมารักษาโรคต่างๆได้ การใช้อย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากโดยสังเกตปริมาณอย่างเคร่งครัด

เพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

ขนมปังผึ้งช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย เพื่อจุดประสงค์นี้สามารถใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ การใช้สารเป็นประจำช่วยให้คุณกำจัดโรคหวัดได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้สารนี้ยังสามารถใช้เพื่อต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อได้อีกด้วย

สารที่มีค่าที่สุดถือเป็นส่วนผสมของขนมปังผึ้งกับน้ำผึ้งและนมผึ้ง ก่อนอื่นคุณต้องนำขนมปังผึ้ง 50 กรัมมาบดโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อ

จากนั้นคุณจะต้องเพิ่มน้ำผึ้งดอกเหลืองหรืออะคาเซีย 200 กรัมลงในมวลที่ได้ คุณต้องนำเนื้อหาของเซลล์ราชินี 6-8 เซลล์มาเพิ่มลงในองค์ประกอบ ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องผสมให้เข้ากัน เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันคุณต้องรับประทาน 1 ช้อนเล็กวันละครั้งในขณะท้องว่าง สำหรับการรักษาควรเพิ่มขนาดยาเป็น 2 ช้อนชา

เพื่อสมรรถภาพทางกาย

ขนมปังผึ้งมักใช้เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ นั่นเป็นสาเหตุที่นักกีฬามักใช้ขนมปังผึ้ง ในการทำเช่นนี้ควรผสมกับถั่วและผลไม้แห้ง ก่อนอื่นคุณต้องสับวอลนัทอัลมอนด์และเฮเซลนัท 50 กรัม จากนั้นส่งอินทผลัมลูกพรุนและถั่ว 50 กรัมผ่านเครื่องบดเนื้อ

จากนั้นคุณต้องเพิ่มขนมปังผึ้ง 100 กรัมและน้ำผึ้งเหลว 200 กรัมลงในมวล ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วรับประทาน 1 ช้อนเล็กวันละสองครั้ง ตั้งแต่เช้าถึงเที่ยง หากคุณกำลังวางแผนออกกำลังกาย คุณจะต้องเพิ่มอีกหนึ่งโดส - หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้าเรียน

สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด

ด้วยความช่วยเหลือของขนมปังผึ้ง ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ลดคอเลสเตอรอลในเลือด และปรับปรุงการทำงานของหัวใจ เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าว คุณต้องใช้น้ำผึ้ง 100 กรัม มะนาว 1 ชิ้น กระเทียม 1 กลีบ และขนมปังผึ้ง 10 กรัม

ก่อนอื่นคุณต้องล้างมะนาวแล้วบดให้เข้ากันกับเปลือกโดยใช้เครื่องบดเนื้อ หลังจากนั้นคุณจะต้องใส่กระเทียมสับและขนมปังผึ้งลงไป เพิ่มน้ำผึ้งลงในส่วนผสมและคนให้เข้ากันจนได้ความสม่ำเสมอที่เป็นเนื้อเดียวกัน ในการใช้ผลิตภัณฑ์นี้คุณต้องใช้ 1 ช้อนเล็ก ๆ และผสมกับน้ำ 200 มิลลิลิตร ดื่ม 1 แก้ววันละสองครั้งก่อนอาหาร 30 นาที

สำหรับระบบทางเดินอาหาร

ขนมปังผึ้งช่วยเพิ่มความอยากอาหารและเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีผลประโยชน์ต่อการทำงานของตับและฟื้นฟูเซลล์ที่เสียหาย หากคุณใช้ขนมปังผึ้งเป็นประจำ คุณสามารถเร่งการกำจัดสารพิษและปรับปรุงการหลั่งน้ำดีได้

เพื่อให้ได้ผลการรักษาคุณต้องผสมขนมปังผึ้งกับน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอก ขั้นแรกคุณต้องบดขนมปังผึ้ง 200 กรัมโดยใช้เครื่องบดเนื้อ จากนั้นเติมน้ำผึ้งและน้ำมันมะกอกในปริมาณเท่ากันลงในส่วนผสม เพื่อให้องค์ประกอบมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถเพิ่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำมะนาวอย่างละ 1 ช้อนเล็ก ส่วนประกอบทั้งหมดจะต้องผสมให้เข้ากัน ใช้องค์ประกอบผลลัพธ์ 1 ช้อนเล็ก 2-3 ครั้งต่อวัน ควรทำก่อนมื้ออาหาร 40 นาที

สำหรับระบบประสาท

ขนมปังผึ้งมีแมกนีเซียมจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาท หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำ คุณจะสามารถทำให้พื้นหลังทางอารมณ์ของคุณเป็นปกติ กำจัดความวิตกกังวล เพิ่มสมาธิ และปรับปรุงความจำ

เพื่อให้การใช้ขนมปังผึ้งมีประสิทธิภาพมากขึ้นต้องใช้ร่วมกับการแช่สมุนไพร ในการทำเช่นนี้คุณควรผสมใบเบิร์ช cudweed และเฮเทอร์ 100 กรัมในกระติกน้ำร้อน คุณต้องเพิ่มสมุนไพรแห้ง valerian และ motherwort 50 กรัมลงในองค์ประกอบ เติมน้ำเดือด 1 ลิตร ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง

เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท คุณควรรับประทานขนมปังผึ้ง 1 ช้อนเล็ก 3 ครั้งต่อวัน จากนั้นดื่มส่วนผสมด้วยการแช่สมุนไพรครึ่งแก้ว

ในระหว่างตั้งครรภ์

ขนมปังผึ้งถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่ามากสำหรับสตรีมีครรภ์ ขนมปังผึ้งมีวิตามิน แร่ธาตุ และกรดอินทรีย์จำนวนมาก ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกในครรภ์

เพื่อให้บีเบรดมีประสิทธิภาพมากขึ้นต้องผสมกับน้ำผึ้ง ในการเริ่มต้นให้บดขนมปังผึ้ง 100 กรัมโดยใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อ จากนั้นคุณจะต้องเพิ่มน้ำผึ้งเหลวในปริมาณเท่ากันลงในมวล

ปริมาณต่อวันคือ 2 ช้อนชา ในกรณีนี้ควรแบ่งจำนวนนี้เป็น 2 ปริมาณ ควรบริโภคส่วนประกอบในตอนเช้าขณะท้องว่างและก่อนอาหารเย็น 30 นาที ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ติดต่อกันเกิน 3 สัปดาห์ หลังจากนั้นควรหยุดเป็นเวลา 1 เดือน

สำหรับระบบสืบพันธุ์เพศชาย

ขนมปังผึ้งคุณภาพสูงถือเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของความแข็งแกร่งของผู้ชายผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับปรุงความใคร่ ทำให้อสุจิเคลื่อนที่ได้มากขึ้น และปรับปรุงคุณภาพของน้ำอสุจิ สามารถรับประทานขนมปังผึ้งเพื่อแก้ปัญหาต่างๆ ได้ - ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและภาวะมีบุตรยาก

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการคุณต้องผสมขนมปังบีบดและน้ำผึ้ง 100 กรัม จากนั้นเติมนมโดรน 15 กรัมลงในส่วนผสมแล้วผสมจนเนียน รับประทานครั้งละ 1 ช้อนเล็ก วันละ 1-2 ครั้ง ต้องทำก่อนมื้ออาหาร

ข้อห้ามและอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ขนมปังผึ้งก็มีข้อห้ามเช่นกัน ไม่แนะนำให้ใช้ในกรณีของโรคมะเร็งและโรคเบาหวานที่ซับซ้อน ข้อจำกัดยังรวมถึงการตกเลือด ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ และการไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์จากผึ้งได้

กฎการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์

วิธีจัดเก็บผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับรูปแบบการปล่อยผลิตภัณฑ์ ขนมปังผึ้งธรรมชาติซึ่งไม่มีสารกันบูดถือว่ามีความต้องการเป็นพิเศษในแง่ของเงื่อนไข ด้วยประเภทการประมวลผลที่เหมาะสม beebread จะไม่เสื่อมสภาพเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• ขนมปังผึ้งจะถูกเก็บไว้เป็นเม็ดยาวที่สุด ผลิตภัณฑ์นี้แห้ง นอกจากนี้องค์ประกอบยังไม่มีสิ่งเจือปน ดังนั้นสารจึงไม่หมักและไม่ขึ้นรา ควรเก็บองค์ประกอบในเม็ดไว้ในที่แห้ง ในกรณีนี้อุณหภูมิอากาศไม่ควรเกิน +20 องศา ขอแนะนำให้ปกป้องมวลจากการสัมผัสกับแสงแดด เมื่อความชื้นและอุณหภูมิเพิ่มขึ้น beebread จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างรวดเร็ว
• ขอแนะนำให้เก็บขนมปังผึ้งโดยเติมน้ำผึ้งไว้ในตู้เย็น ซึ่งจะช่วยเพิ่มอายุการเก็บรักษา สามารถเก็บองค์ประกอบไว้ที่อุณหภูมิห้องได้อย่างไรก็ตามในกรณีนี้จะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไปอย่างรวดเร็ว
• ขอแนะนำให้เก็บขนมปังผึ้งบดไว้ในภาชนะแก้ว ภาชนะพลาสติกส่งผลเสียต่อองค์ประกอบของสาร ควรใช้ภาชนะแก้วสีเข้มที่ไม่อนุญาตให้แสงแดดส่องผ่าน ตู้เย็นจะไม่สามารถบรรลุค่าความชื้นที่ต้องการได้ ดังนั้นควรวางขนมปังผึ้งไว้ในที่แห้งและเย็น
• ขนมปังผึ้งสามารถเก็บในรวงผึ้งได้โดยตรง สิ่งนี้จะไม่ลดอายุการเก็บรักษา สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่ามีสภาพการเก็บรักษาที่ถูกต้อง ขอแนะนำให้ใส่สารในบรรจุภัณฑ์ที่แน่นหนาหรือในขวดซึ่งช่วยปกป้องมวลจากออกซิเจน ต้องเก็บผลิตภัณฑ์ไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิ +3-4 องศา ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องจำกัดการสัมผัสกับผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมแรง คุณสามารถใช้ขนมปังผึ้งกับรวงผึ้งได้โดยตรง ผลิตภัณฑ์นี้มีวิตามินและธาตุที่มีประโยชน์ในปริมาณสูงสุด อีกทั้งยังคงความสดได้ยาวนาน

สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าศัตรูที่สำคัญที่สุดของขนมปังผึ้งนั้นถือว่ามีความชื้นสูง ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวอายุการเก็บรักษาของมวลจะลดลงเหลือหลายวัน ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์จะขึ้นราและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

สิ่งที่ยากที่สุดคือการเก็บมวลไว้ในรวงผึ้ง ในการทำเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องจัดให้มีเงื่อนไขที่เหมาะสม - อุณหภูมิไม่เกิน +15 องศา, ไม่มีแมลง, ความชื้นที่เหมาะสม, การปกป้องจากแสงแดด

ในรูปแบบเม็ดหรือผสมกับน้ำผึ้งอายุการเก็บรักษาของขนมปังผึ้งจะเพิ่มขึ้นเป็น 1 ปี อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้เก็บองค์ประกอบไว้นานขึ้นเนื่องจากจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมด

ขนมปังผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าซึ่งมีสารและวิตามินที่มีประโยชน์มากมายวิธีการรักษานี้ช่วยรับมือกับโรคและความผิดปกติต่างๆ อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุนี้ การใช้องค์ประกอบอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด