อันตรายและประโยชน์ของแตงโมต่อสุขภาพของสตรี ผู้ชาย และเด็ก สรรพคุณและปริมาณแคลอรี่

ฤดูร้อนเต็มไปด้วยผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ และเมื่อสิ้นสุดฤดูร้อนก็ถึงเวลาสำหรับแตงโม หลายๆ คนเชื่อมโยงช่วงฤดูร้อนกับแตงโม โดยเฉพาะในเดือนสิงหาคม คุณอยากจะกินเบอร์รี่ที่อร่อยและชุ่มฉ่ำนี้อย่างต่อเนื่อง แต่เพื่อที่จะสนุกกับมัน คุณต้องสามารถเลือกมันได้ หากเลือกแตงโมไม่ถูกต้องจะไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย แต่ถึงแม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของเบอร์รี่หวาน แต่บางคนก็ไม่แนะนำให้รับประทาน

องค์ประกอบ ธาตุ และวิตามิน

แตงโมถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ มีพลังงานเพียง 28 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม

เนื้อแตงโมประกอบด้วย:

• โปรตีน – 0.6 กรัม;
• ไขมัน – 0.1 กรัม;
• คาร์โบไฮเดรต – 5.8 กรัม

นอกจากนี้ผลไม้ยังมีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับชีวิตมนุษย์:

• แคลเซียม;
• แมกนีเซียม;
• เหล็ก;
• วิตามินบี;
• วิตามินเอ;
• วิตามินพีพี;
• เบต้าแคโรทีน

ผลไม้มีสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ การบริโภคเยื่อกระดาษเป็นประจำช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน

ในบรรดาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเนื้อแตงโมมีดังนี้:

• อาการบวมหายไป
• การกรองพลาสมาในเลือดดีขึ้น
• มีผลขับปัสสาวะและ choleretic ในร่างกาย;
• การทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารดีขึ้น
• ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
• ความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น
• แตงโมมีไลโคปีนซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีผลดีต่อร่างกายมากที่สุด
• ของเสียจะถูกกำจัดออกจากไต

เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่เยื่อกระดาษมี

คุณกินอะไรได้บ้าง?

ตามธรรมเนียมจะรับประทานเฉพาะเนื้อสีแดงเท่านั้น แต่เปลือกและเมล็ดพืชกลับถูกโยนทิ้งไป เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าคน ๆ หนึ่งอยากกินเมล็ดพืชหรือเปลือกแตงโม ตัวอย่างเช่นเมล็ดแตงโมถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและไม่เลวร้ายไปกว่าเมล็ดฟักทอง และเปลือกมักนำมาใช้ปรุงยาตามสูตรพื้นบ้านดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรีบเร่งและทิ้งแตงโมที่เหลือ เปลือกและเมล็ดพืชอาจยังมีประโยชน์อยู่

เยื่อกระดาษ

ไม่เป็นความลับเลยที่เนื้อแตงโมมีสุขภาพดีมาก ไม่เพียงแต่ใช้เป็นของหวานแสนอร่อยเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับการลดน้ำหนักอีกด้วย เนื้อกระดาษช่วยกำจัดของเสียและสารพิษ ขจัดอาการบวม และขจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย

การรวมผลเบอร์รี่ไว้ในอาหารสามารถปรับปรุงสภาพของไตและตับได้เนื่องจากผลไม้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและ choleretic

ขอบคุณการกำจัดคอเลสเตอรอลทำให้หลอดเลือดได้รับการทำความสะอาดและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ แตงโมทำหน้าที่ป้องกันอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง วิตามินบีซึ่งพบในปริมาณมากในผลเบอร์รี่ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและมีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง

เนื้อแตงโมยังใช้ในด้านความงามด้วย ใช้ทำมาส์กบำรุงเส้นผมและใบหน้า น้ำแตงโมแช่แข็งในตู้เย็นแล้วเช็ดบนใบหน้า หลังจากผ่านไป 15-20 นาที น้ำผลไม้จะถูกชะล้างออก ต้องขอบคุณมาส์กแตงโม ผิวจึงได้รับความยืดหยุ่นและมีเฉดสีที่สวยงาม

เมล็ดพืช

แต่ไม่เพียงแต่เยื่อกระดาษเท่านั้นที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ เมล็ดยังมีคุณสมบัติทางโภชนาการ สรรพคุณทางยาของเมล็ด:

1. เมล็ดแตงโมมีกรดอะมิโนที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างและการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อ
2. พวกมันกำจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย ดังนั้นผู้ที่ทำงานในอุตสาหกรรมอันตรายจึงควรรับประทานพวกมัน
3. ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันอาการแพ้
4. ปรับปรุงสภาพผิว
5. ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท
6. ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ยาปรุงจากเมล็ดแตงโมตามสูตรยาแผนโบราณ

เปลือกแตงโม

ไม่กี่คนที่รู้ แต่เปลือกแตงโมก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เช่นกัน ควรใช้เฉพาะในกรณีที่แตงโมไม่มีสารอันตราย ผลเบอร์รี่ดังกล่าวมักขายในช่วงต้นฤดูร้อนเมื่อฤดูกาลยังไม่เริ่ม

มาส์กบำรุงผิวหน้าทำจากเปลือกแตงโม ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ควบคุมการทำงานของต่อมไขมัน และบรรเทาอาการบวม นอกจากนี้มาสก์ลอกยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

แตงโมมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

ประโยชน์ของแตงโมสำหรับมนุษย์เป็นที่รู้กันมานานแล้ว จากนั้นจะมีการรับประทานอาหารดีท็อกซ์ซึ่งจะกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย สิ่งสำคัญคือการเลือกเบอร์รี่ที่เหมาะสมซึ่งไม่มีไนเตรตและสารอันตรายอื่น ๆ ในปริมาณสูง พิษเบอร์รี่ในฤดูร้อนเป็นเรื่องปกติ

สำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้ชาย เนื้อแตงโมทำหน้าที่คล้ายกับยาเพิ่มความแรง เบอร์รี่ประกอบด้วยซิทรูลีนและไลโคปีน สารเหล่านี้ช่วยขยายหลอดเลือดและเพิ่มความแข็งแรง นอกจากนี้การบริโภคแตงโมเป็นประจำยังช่วยรับมือกับความเครียด ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ และปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายของผู้ชาย เพราะอย่างที่คุณทราบ การเสียชีวิตในผู้ชายส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

สำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงสามารถสัมผัสถึงคุณประโยชน์ของแตงโมได้หากรับประทานเป็นประจำ ผลเชิงบวกของเนื้อแตงโมต่อร่างกายของผู้หญิง:

1. ทำให้ร่างกายอิ่มเร็วและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
2. มีผลดีต่อผิวหน้า
3. ขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย
4. กรดโฟลิกมีผลดีในระหว่างตั้งครรภ์
5. ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

แตงโมมักใช้ในด้านความงามเพื่อเตรียมมาส์กหน้าและผม

สำหรับเด็ก

ประโยชน์ของแตงโมสำหรับเด็กนั้นเกิดจากการมีวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กในเนื้อผลเบอร์รี่ซึ่งจำเป็นสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโต แตงโมนั้นมอบให้กับเด็กเล็กโดยมีเงื่อนไขว่าไม่มีสารพิษที่เป็นอันตราย สิ่งสำคัญคืออย่าให้แตงโมแก่เด็กในปริมาณมาก

เนื่องจากเยื่อกระดาษมีฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมต่อไตของเด็กซึ่งยังสร้างไม่เต็มที่

เบอร์รี่ช่วยรับมือกับปัญหาอะไรบ้าง?

แตงโมถือเป็นผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพชนิดหนึ่งที่สามารถรับประทานได้แม้กระทั่งผู้ที่ควบคุมอาหารก็ตาม เนื้อแตงโมช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของมนุษย์และขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้แตงโมยังถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารและแคลอรีต่ำที่ช่วยลดน้ำหนักเมื่อบริโภคเป็นประจำ

การทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ

เนื้อแตงโมมีคุณสมบัติพิเศษในการทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติ ด้วยปริมาณกรดโฟลิกในผลไม้เล็ก ๆ ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ได้รับการฟื้นฟู และจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์จะทวีคูณมากขึ้น

ด้วยการบริโภคเนื้อแตงโมเป็นประจำ สุขภาพของผู้ที่มีอาการท้องผูกจะกลับมาเป็นปกติ ถ้าคุณกินเนื้อผลไม้ 2 กิโลกรัมต่อวัน คุณจะสามารถฟื้นฟูการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหารได้ น้ำแตงโมดีต่ออาการท้องผูก มักใช้แทนยาระบาย

การลดปริมาณแคลอรี่

สำหรับคนอยากลดน้ำหนัก แตงโม จะกลายเป็นสินค้าที่ขาดไม่ได้ ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัมมีเพียง 28 กิโลแคลอรี คุณสามารถกินแตงโมได้แม้กระทั่งก่อนนอนเนื้อจะทำให้กระเพาะอาหารอิ่มอย่างรวดเร็วในขณะที่ไม่มีแคลอรี่ส่วนเกินเข้าสู่ร่างกาย

ทำความสะอาดร่างกาย

เนื้อแตงโมมักใช้เพื่อทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ เพื่อทำความสะอาดไต คุณต้องมีแตงโมและขนมปังดำ แต่ขั้นตอนควรดำเนินการเฉพาะเมื่อได้รับอนุญาตจากแพทย์เท่านั้น ขั้นตอนการทำความสะอาดคือ 5-7 วัน ทุกๆ 10 กิโลกรัมของน้ำหนักคน แนะนำให้ใช้แตงโม 1 กิโลกรัม คุณควรกินขนมปังดำไม่เกิน 250 กรัมต่อวัน จำนวนนี้จะต้องหารด้วย 4 ครั้ง ควรใช้รำข้าวหรือขนมปังโฮลเกรน

ในช่วงสองวันสุดท้ายของการทำความสะอาดแตงโมในเวลากลางคืน (จาก 2 ถึง 3) คุณต้องอาบน้ำอุ่น - ครั้งละ 30 นาที มาตรการนี้เกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของระบบทางเดินปัสสาวะ เนื่องจากน้ำร้อน ท่อปัสสาวะจึงขยายตัวและเลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดได้ดีขึ้น

ป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวาน

เบอร์รี่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคเบาหวาน ผลไม้ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย จึงช่วยลดภาระของหัวใจและหลอดเลือด

เนื้อจะช่วยลดความดันโลหิตสูงและเสริมสร้างผนังหลอดเลือดฝอยและหลอดเลือดแดงให้แข็งแรง

เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงในเนื้อแตงโม จึงไม่แนะนำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานนำไปใช้ในทางที่ผิด ควรให้ความสำคัญกับพันธุ์สีชมพูที่ไม่หวานมาก

ปรับปรุงการเผาผลาญและสภาพผิว

เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ คุณต้องกินแตงโมบ่อยขึ้น หากคุณจัดวันอดอาหารผลเบอร์รี่เป็นระยะคุณสามารถกำจัดสารพิษของเสียทรายและความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้การรับประทานอาหารด้วยแตงโมยังช่วยกำจัดเกลือแร่ส่วนเกินอีกด้วย

เบอร์รี่ยังมีผลดีต่อผิวอีกด้วยโดยพื้นฐานแล้ว มาสก์บำรุงสำหรับใบหน้า ลำคอ และเนินอก มาสก์ช่วยคืนสมดุลของน้ำและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ผิวจะยืดหยุ่นและกระจ่างใส เนื้อแตงโมยังช่วยในการถูกแดดเผา

การทำให้ความดันเป็นปกติ

แตงโมมีสารที่ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ รักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดและรับประกันการซึมผ่านของหลอดเลือด ปริมาณแร่ธาตุเช่นอาร์จินีนและซิทรูลีนในเนื้อของผลเบอร์รี่ช่วยรักษาความดันโลหิตสูง

ผลขับปัสสาวะ

คุณสมบัติที่มีประโยชน์อีกประการหนึ่งที่เบอร์รี่มีคือมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ด้วยฤทธิ์ขับปัสสาวะจึงเป็นไปได้ที่จะกำจัดอาการบวมที่เกิดขึ้นเนื่องจากภาวะหัวใจล้มเหลวการระบายน้ำเหลืองบกพร่องและทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ

สารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นส่วนหนึ่งของผลเบอร์รี่สามารถป้องกันมะเร็งและยังช่วยยืดอายุขัยอีกด้วย

น้ำเบอร์รี่ช่วยละลายนิ่วในไตและขจัดทรายออกจากร่างกาย ผู้ที่ต้องการทำความสะอาดไตจากนิ่วและทรายควรรวมแตงโมไว้ในอาหารประจำวันด้วย เพียงตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อน

หากคุณมีโรคไต ควรอดอาหารและทำความสะอาดร่างกายด้วยการรับประทานอาหารแตงโมภายใต้การดูแลของแพทย์ มิฉะนั้นคุณสามารถกระตุ้นให้สุขภาพของคุณแย่ลงได้

ลักษณะเฉพาะของการรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์

การกินแตงโมในระยะเริ่มแรกจะเป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ แต่ก่อนอื่นคุณควรชี้แจงประเด็นนี้กับนรีแพทย์ของคุณก่อน การห้ามการบริโภคผลไม้นั้นเกิดขึ้นน้อยมาก แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาไว้อย่างปลอดภัยหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่จะมีอาการคลื่นไส้ในตอนเช้า แตงโมช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและบรรเทาการโจมตี

ไม่แนะนำให้กินผลเบอร์รี่บ่อยครั้งในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์ เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะหญิงตั้งครรภ์จึงรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำอยู่ตลอดเวลาและสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่ากระเพาะปัสสาวะที่บรรจุมากเกินไปจะสร้างแรงกดดันต่อทารกในครรภ์อย่างต่อเนื่อง

ข้อห้าม

แม้ว่าแตงโมจะเป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อห้ามเช่นกัน

• โรคเบาหวาน;
• โรคตับอ่อน
• กรวยไตอักเสบ;
• โรคนิ่วในถุงน้ำดี;
• โรคไต;
• โรคไตอักเสบ;
• โรคของม้าม

ไม่แนะนำให้กินเนื้อสำหรับผู้ที่แพ้เบอร์รี่ ไม่แนะนำให้ให้เนื้อหวานแก่เด็กแรกเกิด เบอร์รี่ทำให้เกิดอาการจุกเสียดในเด็กเล็ก การเลือกผลไม้ที่เหมาะสมก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ในช่วงต้นฤดูร้อนคุณไม่สามารถซื้อผลเบอร์รี่ดีๆได้ แตงโมเหล่านี้มีปริมาณไนเตรตสูง ดังนั้นผู้คนมักได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นพิษหลังจากรับประทานผลไม้เร็ว

มิฉะนั้นแตงโมจะเป็นอาหารอันโอชะที่ดีต่อสุขภาพและมีผลดีต่อร่างกาย คุณสามารถกินได้แม้ในช่วงเย็น