Black Sea pelengas เป็นปลาทั่วไปที่อยู่ในตระกูล Mullet บุคคลเหล่านี้สามารถอาศัยอยู่ในเกลือและน้ำจืดได้ มีลักษณะเป็นเนื้อสัตว์แคลอรี่ต่ำซึ่งประกอบด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย 20% ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์
คำอธิบายของปลา
Pelengas ทะเลดำมีลักษณะเป็นลำตัวยาวที่ดูเหมือนตอร์ปิโดแทบไม่มีส่วนนูนที่ด้านบนและด้านล่าง ปลามีลักษณะจมูกแหลม ครีบและหางมีขนาดกลาง ลำตัวปกคลุมไปด้วยเกล็ดแวววาวขนาดใหญ่ซึ่งมีสีชมพู ยิ่งเข้าใกล้ด้านหลังมากขึ้น ขอบก็จะเข้มขึ้น กรามบนของแต่ละบุคคลยื่นออกมาเกินกรามล่าง น้ำหนักของปลาโตเต็มวัยถึง 1 กิโลกรัม ด้วยอาหารจำนวนมากในอ่างเก็บน้ำจึงมีน้ำหนักได้ 12 กิโลกรัม
ต้องขอบคุณความพยายามของนักวิทยาวิทยา ตัวแทนของตระกูลกระบอกปลาเหล่านี้มาจากทะเลญี่ปุ่นไปยังแอ่งอื่น ปัจจุบันพบ pelengas ในทะเล Azov และทะเลดำ พบได้ในช่องแคบเคิร์ชและในแม่น้ำคูบาน
ตลับลูกปืนประเภทต่อไปนี้มีความโดดเด่นขึ้นอยู่กับพื้นที่จำหน่าย:
- ตะวันออกไกล;
- บาน;
- อาซอฟ.
ตัวเต็มวัยที่จับได้ในสถานที่ต่างกันมีน้ำหนักต่างกัน เมื่อถึงฤดูใบไม้ร่วง ฝูง pelengas ย้ายจากแหล่งน้ำเค็มไปสู่แหล่งน้ำจืด ในแม่น้ำพวกมันอาศัยอยู่ในหลุมและแอ่งน้ำ ในฤดูใบไม้ผลิ ผู้คนจะอพยพกลับไปยังน้ำทะเลเค็ม
ปลาชนิดนี้หากินในน้ำกร่อย - นอกชายฝั่งทะเลและปากแม่น้ำ กิจกรรมการแบกสูงสุดจะสังเกตได้ตั้งแต่เช้าตรู่ถึง 10.00 น. หลังจากนั้นช่วงเวลาแห่งความเงียบก็เริ่มขึ้น ปลาชนิดนี้จะออกมาล่าหลังพระอาทิตย์ตกดิน ในสภาพอากาศที่ปั่นป่วน pelengas จะเคลื่อนตัวเข้ามาใกล้ด้านล่างและตกอยู่ในอาการมึนงง ในความสงบ ฝูงแกะก็เริ่มเคลื่อนไหวอีกครั้ง
อาหารหลักของ pelengas ถือเป็นหนอน Nereis ที่ด้านล่างเขามองหาสาหร่ายและซากปลาที่ตายแล้ว นอกจากตะกอนแล้ว อาหารของบุคคลดังกล่าวยังอาจรวมถึงปลาบู่และปลาทะเลชนิดหนึ่งด้วย
เปรียบเทียบกับปลากระบอก
Pelengas พบได้ในอ่างเก็บน้ำเดียวกันกับปลากระบอก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจความแตกต่างของพวกเขา คุณสมบัติหลักของตัวแทนของครอบครัวนี้คือไม่มีเส้นกึ่งกลางด้านข้างถ้าเราพูดถึงความแตกต่างระหว่างบุคคลเหล่านี้ก็ควรสังเกตว่า pelengas นั้นมีลักษณะเป็นเกล็ดที่ใหญ่กว่าและกระจกตาสีส้มของดวงตา นอกจากนี้กระบอกมักมีตาสีฟ้า นอกจากนี้ยังมีขนาดที่แตกต่างกัน Pelengas มักจะมีขนาดใหญ่กว่าญาติของพวกเขา ในขณะเดียวกันปลากระบอกก็มีรสชาติที่ละเอียดอ่อนกว่า
เกี่ยวกับเนื้อ pelengas
Black Sea และ Azov pelengas เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า ปลาตัวนี้มีเนื้อนุ่มและฉ่ำซึ่งมีสีน้ำนมที่น่าพึงพอใจ มีลักษณะเป็นรสหวาน ดังนั้นจึงมักใช้ปลาในการปรุงอาหาร เนื้อ Pelengas ไม่มีกระดูก จึงมักรวมอยู่ในอาหารสำหรับเด็ก
ปริมาณแคลอรี่
Pelengas ประกอบด้วยโปรตีน 20% ซึ่งร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์ ในฤดูร้อนเนื้อปลาจะมีไขมันมาก เนื้อหาของพวกเขาถึง 8% ในฤดูร้อนสัดส่วนของกรดไขมันสูงถึง 32% ในขณะที่ในฤดูหนาวตัวเลขนี้จะไม่เกิน 17
เนื้อเปเลงกาสมีเรตินอลอยู่มาก ผลิตภัณฑ์นี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน ในบรรดาแร่ธาตุต่างๆ ประกอบด้วยฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม แคลเซียม และโพแทสเซียม ตามองค์ประกอบทางเคมี pelengas เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อการทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อสภาพของหัวใจและหลอดเลือด ผู้ที่รับประทาน Pelengas เป็นประจำอาจไม่กลัวความดันโลหิตสูง หลอดเลือด และมะเร็ง
หากเราพูดถึงปริมาณแคลอรี่ของปลานี้ก็น่าสังเกตว่ามันถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร เนื้อปลา 100 กรัมมีเพียง 85 กิโลแคลอรี่
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
Pelengas อาศัยอยู่ในเกลือและน้ำจืดและนำประโยชน์มากมายมาสู่ร่างกาย เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำจะเกิดผลดังต่อไปนี้:
- ป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกันและการก่อตัวของเนื้องอกเนื้อร้าย
- กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ปลาชนิดนี้มีเนื้อไม่ติดมันซึ่งมีแคลอรี่ต่ำ จึงสามารถรวมไว้ในอาหารได้อย่างปลอดภัย
- ลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด ฟื้นฟูการเผาผลาญ และรักษาความดันโลหิตให้คงที่ ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากมีกรดโอเมก้าอยู่ในองค์ประกอบ ส่วนประกอบเหล่านี้ช่วยหลีกเลี่ยงการก่อตัวของคราบคอเลสเตอรอลบนผนังหลอดเลือด
- เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและฟื้นฟูสุขภาพหลังการเจ็บป่วยร้ายแรงหรือการผ่าตัด ส่วนโปรตีนของปลาประกอบด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญซึ่งทำให้ผลิตภัณฑ์มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ดังนั้นจึงควรใช้โดยเด็ก นักกีฬา และผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
- ปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและฟัน นี่เป็นเพราะความอิ่มตัวของร่างกายด้วยแร่ธาตุเช่นแคลเซียมและฟอสฟอรัส
- ทำให้การทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นปกติ นี่เป็นเพราะปริมาณไอโอดีนสูง ดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้กับผู้ที่เป็นโรคของอวัยวะนี้
- ปรับการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติและลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีโพแทสเซียมจำนวนมาก นอกจากนี้ยังช่วยกำจัดอาการบวมและทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน
- ปรับสมดุลน้ำ-ด่างในร่างกายให้เป็นปกติ เสริมสร้างกระดูกและเคลือบฟัน คุณสมบัติของตลับลูกปืนดังกล่าวมีสาเหตุมาจากปริมาณฟอสฟอรัสสูง
ประโยชน์ของปลาชนิดนี้สำหรับผู้หญิงคือเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดของร่างกาย สิ่งนี้ช่วยให้คุณกำจัดภาวะซึมเศร้าและปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ช่วยป้องกันโรคโลหิตจางไอโอดีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของ pelengas ช่วยรักษาเสถียรภาพการทำงานของต่อมไทรอยด์และเติมเต็มฮอร์โมนที่ขาดไป เนื่องจากผลิตภัณฑ์นี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ จึงมีประโยชน์ต่อสภาพของผิวหนังและเส้นผม นอกจากนี้ปลายังช่วยให้ผู้หญิงกำจัดอาการ PMS ได้อีกด้วย
แสงแบริ่งยังมีประโยชน์สำหรับผู้ชายอีกด้วย การบริโภคปลาชนิดนี้อย่างเป็นระบบช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือดและทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ เนื่องจากมีกรดไขมันและแร่ธาตุอยู่ในผลิตภัณฑ์จึงช่วยหลีกเลี่ยงการพัฒนาโรคหัวใจได้ นอกจากนี้เนื้อปลายังสามารถแก้ปัญหาความดันโลหิตสูงและทำให้ร่างกายอิ่มด้วยกรดอะมิโนซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ
เนื่องจากปลามีกรดไขมันและองค์ประกอบขนาดเล็กจำนวนมาก จึงมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่เหมาะสม นอกจากนี้ปลายังช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและโรคโลหิตจางได้ ด้วยความช่วยเหลือจึงสามารถเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายได้
นอกจากนี้ pelengas ยังช่วยรับมือกับปัญหาผมร่วงและการเสื่อมสภาพของผิวหนังในหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าสามารถสะสมสารพิษได้ ในปริมาณที่น้อยที่สุดจะไม่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของผู้หญิง แต่อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ ดังนั้นก่อนรับประทานปลาชนิดนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ในระหว่างการให้นมบุตร ไม่ควรบริโภคผลิตภัณฑ์จนกว่าเด็กอายุ 10 เดือน
เนื่องจากมีแร่ธาตุและกรดไขมันสูง pelengas จึงมีประโยชน์มากสำหรับเด็ก อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้แนะนำผลิตภัณฑ์นี้ในอาหารของเด็กที่มีอายุใกล้ถึงหนึ่งปี ขนาดรับประทานครั้งแรกไม่ควรเกิน 10 กรัมหากเราพูดถึงซุปปลาที่มี pelengas ไม่ควรมอบอาหารจานนี้ให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี น้ำซุปอาจมีสารอันตรายที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเด็ก นอกจากนี้ลำไส้ของเด็กเล็กไม่สามารถย่อยผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันดังกล่าวได้ ก่อนที่จะแนะนำปลาในอาหารของทารก คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
เนื่องจาก pelengas ถือเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำจึงสามารถนำไปใช้ในการลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้อาหารทะเลยังมีสารอันทรงคุณค่ามากมาย กรดอะมิโน และวิตามินที่กระตุ้นกระบวนการลดน้ำหนัก ทำได้โดยการทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ อาหารดังกล่าวช่วยเติมเต็มการขาดวิตามินในอาหารของผู้ที่รับประทานอาหาร
ข้อห้าม
Pelengas ดูเหมือนผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยอย่างยิ่งซึ่งแทบไม่มีข้อห้ามเลย เฉพาะผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากการแพ้อาหารทะเลเป็นรายบุคคลเท่านั้นที่ควรหลีกเลี่ยง ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์นี้
วิธีเก็บเนื้อสัตว์
Pelengas อาจเป็น Don, Black Sea, Azov ไม่ว่าปลาชนิดไหนก็ต้องเก็บไว้อย่างถูกต้อง ซากที่ทำความสะอาดเครื่องในและเกล็ดสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน ในกรณีนี้จำเป็นต้องใช้เกลือเป็นสารกันบูด ต้องเก็บปลาไว้ในภาชนะสุญญากาศ
ในช่องแช่แข็ง pelengas สามารถคงคุณสมบัติไว้ได้นานถึงหกเดือน อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องทำความสะอาดเกล็ด อีกทั้งยังช่วยปกป้องเส้นใยไม่ให้ถูกทำลาย หลังจากปรุงอาหารแล้วปลาเหล่านี้จะมีความนุ่มและชุ่มฉ่ำ หลังการให้ความร้อน ควรรับประทานผลิตภัณฑ์ภายใน 2 ชั่วโมง หากใส่จานในตู้เย็นก็จะคงความสดได้ 2 วัน
เพื่อให้แน่ใจว่าปลาไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ เมื่อเลือกจะต้องปฏิบัติตามกฎบางประการ:
- หากต้องการซื้อผลิตภัณฑ์สดแนะนำให้เลือกปลาที่มีชีวิต หลังจากนั้นจะต้องนำไปแช่แข็งหรือปรุงให้สุกภายใน 2 ชั่วโมง
- เมื่อซื้อคุณควรใส่ใจกับเหงือก พวกเขาควรมีสีแดงสดใสหรือเข้ม
- คุณควรได้กลิ่นปลาอย่างแน่นอน หากมีกลิ่นแรงเกินไปควรปฏิเสธการซื้อดังกล่าวจะดีกว่า
- ให้ความสนใจกับดวงตาของปลา จะต้องมีความชัดเจนและโปร่งใส หาก pelengas มีดวงตาขุ่นมัวจะเป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธการซื้อดังกล่าว
- ลักษณะของตาชั่งนั้นมีความสำคัญไม่น้อย มันควรจะเรียบเนียนและเป็นมัน
- เวลาซื้อปลาก็ใช้นิ้วสัมผัสได้ สินค้าสดไม่มีรูในที่นี้
- เมื่อตัดซากเก่าออก เนื้อจะแยกออกจากกระดูก เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินปลาชนิดนี้
เป็นที่น่าสังเกตว่าปลาแม่น้ำอาจมีเมือกปกคลุมอยู่เล็กน้อย นี่เป็นสัญญาณปกติโดยสมบูรณ์ แต่ไม่ควรอยู่บนผลิตภัณฑ์อาหารทะเล
เตรียมทำอาหาร
หลายๆ คนสนใจในความเฉพาะเจาะจงของการเตรียมปลาทะเลมาปรุงอาหาร เพื่อป้องกันไม่ให้เกล็ดกระจัดกระจายไปในทิศทางที่ต่างกันระหว่างการทำความสะอาด สามารถราดซากด้วยน้ำเดือดทั้งสองด้านได้ ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคืออย่าเทของเหลวเร็วมาก แต่ก็อย่าให้อยู่ในสถานที่เฉพาะด้วย ความจริงก็คือ pelengas มีผิวบอบบางที่สามารถลอกออกได้อย่างรวดเร็ว ทางที่ดีควรเทน้ำเดือดลงบนตัวปลาในอ่างล้างจาน
นอกจากนี้สามารถวางซาก pelengas ในภาชนะที่มีน้ำแล้วทำความสะอาดด้วยมือหรือมีด ในกรณีนี้เกล็ดจะยังคงอยู่ในจาน หากคุณไม่สามารถเอาฟิล์มสีดำที่อยู่ในตัวปลาออกได้ คุณสามารถเทน้ำร้อนลงไปได้อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรใช้น้ำเดือด จากนั้นคุณจะต้องใช้มีดหรือผ้าแข็ง ๆ แล้วลอกฟิล์มออก หลังจากทำตามขั้นตอนเหล่านี้เสร็จแล้ว เหลือเพียงหั่นปลาที่ทำความสะอาดแล้ว
สูตรทำอาหาร
วิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการเตรียมปลาแม่น้ำหรือทะเลคือการทอด สำหรับอาหารจานนี้คุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้:
- สเต็กปลาที่เตรียมไว้
- แป้ง;
- น้ำมันดอกทานตะวัน;
- เกลือ.
ในการปรุงปลาแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้:
- ตัดซากออก ในกรณีนี้คุณต้องขจัดความชื้นและฟิล์มออกด้วยผ้ากระดาษ
- หั่นปลาเป็นชิ้นหนา 4 เซนติเมตร
- ผสมแป้งกับเกลือ
- ม้วนปลาลงในส่วนผสม
- ทอดในน้ำมันพืชอุ่น
- ปิดฝากระทะแล้วปล่อยจานไว้อีก 2 นาที
ทางเลือกที่ดีคือการเตรียม pelengas ในหม้อหุงช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้:
- ซาก pelengas;
- เกลือ;
- น้ำมะนาว;
- พริกไทย;
- แป้ง;
- น้ำมันพืช.
เพื่อให้ได้อาหารจานอร่อยและดีต่อสุขภาพคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:
- เตรียมชิ้นเนื้อ
- ผสมแป้งกับเกลือและพริกไทย
- เทน้ำมะนาวลงบนตัวปลาแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
- ตั้งน้ำมันให้ร้อนในหม้อหุงช้า
- ตั้งค่าโหมดการทอดหรือการอบ
- ปรุงปลาเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นพลิกกลับด้านแล้วปล่อยไว้ในเวลาเดียวกัน
คุณสามารถปรุงสเต็กหมักบนตะแกรงได้ ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้:
- สเต็กเนื้อเปเลงกัส;
- น้ำส้ม;
- ขิงสด;
- เกลือ;
- พริกไทย;
- สมุนไพร;
- กระเทียม;
- น้ำมันพืช.
ในการปรุงปลาคุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:
- ในการเตรียมซอส ให้ผสมน้ำส้มกับน้ำมัน เครื่องเทศ และสมุนไพร
- เพิ่มขิงสับและกระเทียมสับ
- เทซอสลงบนตัวปลาแล้วนำไปแช่ในตู้เย็นเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง
- นำ pelengas ออกจากน้ำดองแล้วทอดบนตะแกรงเป็นเวลา 8 นาทีในแต่ละด้าน
ปลาสามารถอบในเตาอบได้ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถได้อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ปลา 900 กรัม
- ครีม 200 มิลลิลิตร
- แชมเปญสด 300 กรัม
- เครื่องเทศ.
ในการเตรียมจานแนะนำให้ทำดังต่อไปนี้:
- หมักผลิตภัณฑ์ด้วยส่วนผสมของพริกไทย เกลือ และเครื่องเทศจากปลา แล้วทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง
- ล้างเห็ดและเตรียมซองฟอยล์
- ใส่เห็ด 50 กรัมในแต่ละอันแล้วใส่เกลือเล็กน้อย
- วางชิ้นปลาไว้ด้านบนแล้วเทครีม 1 ช้อนโต๊ะ
- ห่อซองจดหมายให้แน่นแล้ววางลงในจานอบ ส่วนผสมจำนวนนี้ควรทำ 6 ซอง
- วางชิ้นส่วนในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาแล้วอบประมาณครึ่งชั่วโมง
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ
Pelengas ถือเป็นปลาที่ค่อนข้างน่าสนใจโดยมีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจมากมายที่เกี่ยวข้อง:
- เมื่อออกไปหาอาหาร pelengas มักจะกระโดดออกจากน้ำ หากฝูงเห็นเรือหรือเรือก็จะเปลี่ยนทิศทางให้เคลื่อนตัวให้ห่างไกลจากอันตรายให้ได้มากที่สุด
- ผู้ใหญ่มีความกระตือรือร้นและแข็งแกร่งมากจนในระหว่างการตกปลาเชิงพาณิชย์พวกเขาสามารถกระโดดข้ามตาข่ายลงทะเลได้
- Pelengas ปรับให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่อย่างรวดเร็ว ในช่วงสองสามปีแรกหลังจากการตั้งถิ่นฐานในทะเลดำและทะเลอาซอฟ พบเพียงตัวเดียวที่มีน้ำหนักมากถึง 2 กิโลกรัมที่นั่น ในช่วงทศวรรษที่แปดสิบ จำนวนประชากรเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในยุค 90 pelengas กลายเป็นสายพันธุ์ทางการค้า
- ปริมาณไขมันสูงสุดมีอยู่ในปลาที่จับได้ในช่วงปลายฤดูร้อนหรือต้นฤดูใบไม้ร่วง
Black Sea pelengas เป็นปลายอดนิยมที่มีประชากรจำนวนมาก บุคคลเหล่านี้มีความโดดเด่นด้วยเนื้อสัตว์อันมีค่าซึ่งมีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมาย ด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำ ทุกคนจึงสามารถปรับปรุงสุขภาพของตนเองได้อย่างมาก