น้ำผึ้งถูกนำมาใช้เป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมายาวนานและยังมีสรรพคุณทางยาอีกด้วย แต่ถึงแม้จะมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย คุณไม่สามารถกินน้ำผึ้งได้มากเท่าที่คุณต้องการ คุณควรรู้ว่าคุณสามารถกินน้ำผึ้งได้มากแค่ไหนต่อวันเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ปริมาณรายวันสำหรับผู้ใหญ่และเด็กคือเท่าใดคุณสามารถกินน้ำผึ้งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้บ่อยแค่ไหนมียาเกินขนาดหรือไม่
ปริมาณน้ำผึ้งทุกวัน
เป็นการดีที่สุดที่จะยึดติดกับบรรทัดฐานและไม่เกินนั้นในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์จะเป็นประโยชน์ บรรทัดฐานนี้จัดทำขึ้นตามคำแนะนำของแพทย์
สำหรับผู้ใหญ่
สำหรับผู้ใหญ่ ปริมาณ 50 กรัม หรือ 2 ช้อนโต๊ะก็เพียงพอแล้ว ช้อนต่อวัน แต่นี่เป็นค่าเฉลี่ย บรรทัดฐานอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับน้ำหนักและสถานะสุขภาพ อัตราการบริโภคก็ขึ้นอยู่กับอายุด้วยผู้สูงอายุควรบริโภคผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่พอเหมาะ
คนที่เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายสามารถรับประทานอาหารได้มากกว่าที่จำเป็นตามวัยเล็กน้อย เนื่องจากน้ำผึ้งมีแคลอรี่สูงและมีประโยชน์ต่อร่างกายในฐานะแหล่งพลังงาน
ผู้ชายที่มีการพัฒนากล้ามเนื้อสามารถเพิ่มปริมาตรได้เล็กน้อยโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นภูมิแพ้ควรบริโภคน้ำผึ้งในปริมาณที่น้อยที่สุดหรือหลีกเลี่ยงเลย
การบริโภคน้ำผึ้งทุกวันก็เพียงพอที่จะเลิกน้ำตาลในเครื่องดื่มและแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีรสหวาน น้ำผึ้งมีแคลอรี่น้อยกว่าน้ำตาล แต่มีความหวานมากกว่า แน่นอนว่าการทดแทนจะนำมาซึ่งผลประโยชน์เท่านั้น
เพื่อเด็ก
ร่างกายของเด็กไวต่อน้ำผึ้งมากกว่าผู้ใหญ่ เด็กมักเกิดอาการแพ้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ให้ขนมแก่ลูกของคุณจนกว่าเขาจะอายุหนึ่งขวบ แต่จนกว่าเขาจะอายุสามขวบหลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว เด็กโตสามารถรับประทานผลิตภัณฑ์ได้ 30 กรัมต่อวันโดยไม่เป็นอันตราย หากเด็กไม่คุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์ควรค่อยๆ แนะนำ โดยเริ่มรับประทานครั้งละ 0.5 ช้อนชาต่อวัน
ฉันสามารถใช้งานได้บ่อยแค่ไหน?
หากบุคคลมีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีข้อห้ามคุณสามารถรับประทานได้ทุกวัน แต่ต้องไม่เกินบรรทัดฐาน เป็นการดีกว่าที่จะแบ่งปริมาณรายวันออกเป็นส่วนเท่าๆ กันและรับประทานอาหารตลอดทั้งวัน แทนที่จะแบ่งรับประทานครั้งเดียว สิ่งนี้จะดีต่อสุขภาพมากขึ้น
เป็นไปได้ไหมที่จะกินน้ำผึ้งเกินขนาด?
หากคุณรับประทานผลิตภัณฑ์มากเกินไปหรือบ่อยเกินไป อาจใช้ยาเกินขนาดได้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ตามดัชนีระดับน้ำตาลในเลือด ผลิตภัณฑ์เทียบเท่ากับน้ำตาล และเป็นอันตรายหากบริโภคเกินความจำเป็น ดังนั้นควรบริโภคน้ำผึ้งอย่างระมัดระวังและในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีน้ำตาลในอาหารของคุณ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานเพราะเมื่อบริโภคเข้าไปจะทำให้ระดับกลูโคสเพิ่มขึ้น
ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ไม่มีการใช้ยาเกินขนาดแม้ว่าจะเกินมาตรฐานก็ตาม แต่คุณไม่ควรบริโภคในปริมาณมากเพียงเพื่อให้ได้วิตามิน การกินมากเกินไปจะนำไปสู่คาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป การมีน้ำตาลในร่างกายมากเกินไปอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่การเกิดโรคเบาหวาน น้ำหนักเพิ่ม และโรคเบาหวานได้
น้ำผึ้งชนิดใดให้เลือกและควรใช้อย่างไรให้ดีที่สุด
คุณต้องเลือกของเหลวสดหรือผลิตภัณฑ์ที่ตกผลึกอย่างเหมาะสม เมื่อซื้อคุณต้องใส่ใจว่ามีใบรับรองที่บ่งบอกถึงคุณภาพหรือไม่และผลิตภัณฑ์ได้รับการทดสอบสารที่เป็นอันตรายหรือไม่
การผสมน้ำผึ้งกับผลิตภัณฑ์จากนมมีประโยชน์ไม่เพียงแต่นมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคาสเซอโรล ชีสเค้ก และคอทเทจชีสด้วย วิธีนี้ทำให้สามารถต่อต้านผลกระทบของคาร์โบไฮเดรตเร็วและป้องกันกลูโคสพุ่งพล่านได้ ส่วนอาหารอื่นๆ ควรทานผลิตภัณฑ์ 1.5-2 ก่อนหรือหลังอาหารเพื่อให้ย่อยได้เอง คุณสามารถดื่มชา เติมมะนาว คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มได้ตามความต้องการของคุณเอง
ข้อแนะนำสำหรับการใช้ในโรค
เพื่อให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติคุณต้องรับประทานครั้งละ 50-100 กรัมในรูปแบบบริสุทธิ์หรือละลาย สำหรับแผล ให้ละลายในแก้ว 30-60 กรัม แล้วดื่มเช้าและเย็น 2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังอาหาร วิธีแก้ปัญหานี้ช่วยบรรเทาอาการปวด อาการคลื่นไส้ และบรรเทาอาการเสียดท้อง
สำหรับโรคกระเพาะ "กรด" ควรละลาย 1 ช้อนโต๊ะในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว ล. ดื่มก่อนอาหาร 1.5-2 เดือน สำหรับความเป็นกรดต่ำควรใช้น้ำเย็นความเข้มข้นและขั้นตอนการรักษาจะเหมือนกัน สำหรับอาการลำไส้ใหญ่บวมและลำไส้อักเสบคุณต้องผสมน้ำผึ้ง 0.5 ลิตรกับน้ำกล้า 0.5 ลิตร ต้มและดื่มน้ำผลไม้แช่เย็น 1 ช้อนโต๊ะ ล. สามครั้งต่อวัน เก็บยาไว้ในที่เย็น
หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับม้าม ถุงน้ำดี หรือตับ ให้ดื่มน้ำหัวไชเท้าดำและน้ำผึ้ง 1 แก้ว ดื่มครึ่งแก้วสามครั้งต่อวัน ส่วนผสมช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ป้องกันการก่อตัวของนิ่ว เพิ่มฮีโมโกลบิน และทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติ
เพื่อให้น้ำผึ้งมีประโยชน์ต้องบริโภคอย่างถูกต้องและไม่เกินบรรทัดฐานที่กำหนดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ เพิ่มลงในเครื่องดื่มหรือนม โดยควรดื่มแยกต่างหากจากอาหารอื่นๆ โดยเฉพาะอาหารหนักๆ เพื่อไม่ให้ผสมกัน
