ปลาเนื้อขาวหรือที่รู้จักกันในชื่อเนลมา เป็นส่วนหนึ่งของวงศ์ย่อยปลาเนื้อขาวและถือว่าเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ที่อร่อยที่สุด ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ได้รับฉายาว่า "ปลาหลวง" เนื่องจากมีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ประณีต ในตำราทางประวัติศาสตร์เกี่ยวกับงานเลี้ยงอาหารค่ำอันสูงส่งมักมีการอ้างอิงถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเนลมาเสิร์ฟบนโต๊ะ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่านี่คือปลาชนิดใด จึงควรเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิถีชีวิตและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของปลาเนื้อขาว
เกี่ยวกับปลานั่นเอง
ผู้คนที่อาศัยอยู่ในพื้นที่เชื่อว่าปลาไวท์ฟิชได้ชื่อมาจากแม่น้ำเบลายา ในสมัยก่อนปลาประเภทนี้จะรวมตัวกันที่นี่เพื่อผสมพันธุ์ แต่เนื่องจากมลพิษทางน้ำที่เกิดจากอุตสาหกรรม การจับปลาชนิดนี้จึงถือว่าหายากมาก หลังจากสร้างเขื่อนบนแม่น้ำโวลก้าและแม่น้ำคามา ปลาแซลมอนก็ไม่สามารถเข้าถึงแหล่งวางไข่แบบดั้งเดิมได้
รูปร่าง
ปลานักล่าขนาดใหญ่นี้ซึ่งมักจะมีน้ำหนัก 15-20 กิโลกรัม มีรูปร่างคล้ายหอกและแบนด้านข้าง หลังของมันมักจะมีสีเข้มกว่าท้องซึ่งมักเป็นสีเงิน กรามบนยื่นออกมาข้างหน้าและโค้งขึ้นด้านบน และลำตัวมีเกล็ดขนาดใหญ่ปกคลุม โดยเฉดสีจะแตกต่างกันไปตั้งแต่สีเขียวเข้มไปจนถึงสีน้ำตาลอ่อน ขึ้นอยู่กับบริเวณที่พบปลา
อาหาร
เหล่านี้เป็นสิ่งมีชีวิตที่กินสัตว์อื่นซึ่งอาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยปลา เช่น ปลาทะเลชนิดหนึ่ง แมลงสาบ และปลาบู่ แม้แต่ลูกปลาอายุหนึ่งเดือนยังพบว่ากินปลาชนิดอื่นด้วย พวกมันยังสามารถกินสัตว์ไม่มีกระดูกสันหลังเป็นอาหารได้
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมาตรฐานที่ต่ำกว่าในการควบคุมสุขอนามัยของเรือที่แล่นผ่านคลองโวลก้า-ดอนเมื่อปลายศตวรรษที่ 20 สายพันธุ์ต่างดาวที่เรียกว่า Mnemiopsis leidyi จึงถูกนำเข้าสู่ทะเลแคสเปียน เนื่องจากไม่มีสัตว์นักล่าตามธรรมชาติมาควบคุมการเติบโตของประชากร มันจึงลดแหล่งอาหารของปลาทะเลชนิดหนึ่งอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้จำนวนปลาเนื้อขาวที่อยู่ไกลออกไปในห่วงโซ่อาหารลดลงอย่างรวดเร็ว
ที่อยู่อาศัย
ปลาไวท์ฟิชเป็นปลาสายพันธุ์ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในน่านน้ำชายฝั่งทะเล และผสมพันธุ์ในแม่น้ำน้ำจืดซึ่งอาจอยู่ห่างไกลจากแผ่นดินใหญ่ ถิ่นที่อยู่ของปลาสีขาวอยู่ในพื้นที่ทางตอนเหนือของทะเลแคสเปียน เมื่อถึงเวลาวางไข่ปลาจะถูกส่งขึ้นแม่น้ำไปยังแม่น้ำโวลก้าเป็นเวลานาน มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่มาถึงภูมิภาคอูราล
จนกระทั่งถึงวัยเจริญพันธุ์เมื่ออายุ 5-6 ปี สายพันธุ์นี้จะยังคงอยู่ในทะเลและลงสู่น้ำจืดเฉพาะเมื่อเริ่มระยะวางไข่เท่านั้น
การวางไข่และการสืบพันธุ์
ปลาไวท์ฟิชมีพฤติกรรมการวางไข่ที่ผิดปกติในช่วงเดือนที่อากาศเย็นกว่า ทันทีที่อุณหภูมิในแม่น้ำลดลงเหลือ 8° ปลาฝูงใหญ่จะว่ายทวนน้ำ ซึ่งมักเกิดขึ้นในเดือนกันยายนหรือตุลาคม และปลาที่มีอายุมากกว่าจะเริ่มเดินทางก่อน
ในอดีต เมื่อพื้นที่วางไข่ตั้งอยู่บริเวณตอนบนของแม่น้ำโวลก้าและคามา พวกเขาใช้เวลานานถึงห้าเดือนกว่าจะถึงจุดหมายปลายทาง ไขมันสำรองส่วนใหญ่ถูกใช้จนหมดระหว่างการเดินทางอันลำบากครั้งนี้ ขณะนี้มีการสร้างเขื่อนบนแม่น้ำโวลก้าแล้ว เนลมาสามารถเข้าถึงได้เพียงโวลโกกราดเท่านั้น ลูกปลาที่ฟักออกมาหลังจากผ่านไปเพียงสามเดือน ลูกปลาจะพยายามอพยพไปยังน้ำทะเลที่มีความเค็มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว
ตัวเมียชนิดนี้มีอายุขัยประมาณสิบปีและสืบพันธุ์ได้เพียง 2-3 ครั้งตลอดระยะเวลา ปัจจุบัน ปลาไวท์ฟิชมีชื่ออยู่ใน Red Book ว่าเป็นสัตว์ใกล้สูญพันธุ์ และกำลังพยายามอนุรักษ์มันไว้ด้วยการขยายพันธุ์เทียมในฟาร์มเลี้ยงปลา
พันธุ์
ปลาไวท์ฟิชเป็นปลาสายพันธุ์ที่อยู่ในวงศ์ย่อยของปลาไวท์ฟิชในตระกูลปลาแซลมอนมีสองสายพันธุ์คือปลาไวท์ฟิชและ Stenodus leucichthys nelma ซึ่งอาศัยอยู่ในน่านน้ำทางตอนเหนือของมหาสมุทรอาร์กติก
การเปรียบเทียบ
ปลาไวท์ฟิช ปลาบัตเตอร์ฟิช และเนลมามีรูปร่างหน้าตาคล้ายกัน ดังนั้นบางครั้งอาจทำให้เกิดความสับสนได้ ทั้งหมดอยู่ในตระกูลปลาแซลมอนและมีรูปร่างและสีคล้ายกัน ทั้งสามสายพันธุ์พบได้ในรัสเซีย อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างบางประการ
กับเนลมา
ปลาแซลมอนแคสเปียนมักถูกเรียกว่าปลาไวท์ฟิชภาคเหนือ ซึ่งทำให้คนคิดว่าเป็นสายพันธุ์เดียวกัน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ยังไม่ถูกต้องทั้งหมด แม้ว่านักวิทยาศาสตร์บางคนเสนอให้รวมพวกมันเป็นสายพันธุ์เดียวก็ตาม เชื่อกันว่าประชากรเนลมาส่วนหนึ่งย้ายไปยังทะเลแคสเปียนในช่วงยุคน้ำแข็งตอนปลาย และปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ชนิดที่อาศัยอยู่ที่นั่นเรียกว่าปลาไวท์ฟิช แต่ปลาแซลมอนจริงๆ ยังคงอยู่ที่เดิม และขณะนี้สามารถพบได้ในน่านน้ำทางตอนเหนือของมหาสมุทรอาร์กติก
หากต้องการแยกแยะสายพันธุ์ย่อยจากอีกสายพันธุ์หนึ่ง เพียงตรวจดูส่วนท้องของแต่ละคน ปลาสีขาวจะมีสีเท่ากันทั้งด้านข้างและท้อง ในขณะที่เนลมาจะมีด้านล่างสีขาว ปลาสีขาวมีความยาวหนึ่งเมตรครึ่งและหนักได้ถึงสิบห้ากิโลกรัม ในขณะที่เนลมามักจะมีความยาวเกิน 150 ซม. และหนักโดยเฉลี่ย 30-45 กก.
กับปลาเนย
บางครั้งผู้คนเรียก Whitefish ว่า Butterfish โดยเข้าใจผิดว่านี่คือชื่ออื่น อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้วข้อกำหนดเหล่านี้ไม่สามารถใช้แทนกันได้ ชนิดแรกเป็นของตระกูลปลาแซลมอน (สกุลเนลมา) ในขณะที่ชนิดที่สองเป็นชื่อทางการค้าของปลาบางประเภทที่มีปริมาณไขมันสูง (มากถึง 25%)
องค์ประกอบทางเคมี
เนื้อปลากะพงขาว 100 กรัม มีวิตามินดังต่อไปนี้:
- วิตามินบี 12 : 2.0 มคก.
- วิตามินบี 6 : 0.2 มก.
- วิตามินดี : 6.3 ไมโครกรัม
- ไนอาซิน : 3.9 มก.
- ไรโบฟลาวิน : 0.09 มก.
- ไทอามีน : 0.06 มก.
- โฟเลต: 2 ไมโครกรัม
- วิตามินเอ: 10 มคก.
เนื้อยังมีวิตามิน E, K และ C ในปริมาณเล็กน้อย
นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบมาโคร:
- โปรตีน : 18.8 ก.
- ไขมัน : 1.3 ก.
- คาร์โบไฮเดรต: 0 กรัม
- แคลเซียม : 8 มก.
- แมกนีเซียม : 25 มก.
- โซเดียม : 61 มก.
- ฟอสฟอรัส : 194 มก.
- โพแทสเซียม : 282 มก.
ปลาสีขาวยังมีองค์ประกอบหลักจำนวนเล็กน้อย เช่น คลอรีนและกำมะถัน
ในบรรดาองค์ประกอบขนาดเล็กนั้นประกอบด้วย:
- เหล็ก : 0.3 มก.
- สังกะสี : 0.7 มก.
- ทองแดง : 0.03 มก.
- แมงกานีส : 0.01 มก.
- ซีลีเนียม: 18.2 ไมโครกรัม
- ไอโอดีน : 30 มคก.
นอกจากนี้ ปลาไวท์ฟิชยังมีธาตุเล็กน้อย เช่น โครเมียม โมลิบดีนัม และฟลูออรีน อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าปริมาณสารอาหารจำเพาะอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสถานที่จับปลาและสภาวะในการเก็บรักษา
กรดอะมิโนที่จำเป็นและทดแทนได้ในปลา:
- ลิวซีน : 1.91 ก.
- ไลซีน : 2.24 ก.
- เมไทโอนีน : 0.74 ก.
- ฟีนิลอะลานีน : 0.81 ก.
- ธรีโอนีน : 0.89 ก.
- ทริปโตเฟน : 0.30 ก.
- วาลีน : 1.23 ก.
- ไอโซลิวซีน : 1.08 ก.
- อาร์จินีน : 1.64 ก.
- ฮิสติดีน : 0.64 ก.
- กรดแอสปาร์ติก : 2.42 ก.
- กรดกลูตามิก : 3.09 ก.
- โพรลีน: 0.96 ก.
- ซีรีน : 1.01 ก.
- ไทโรซีน: 0.74 ก.
- อะลานีน : 1.28 ก.
- ซีสเตอีน : 0.31 ก.
- ไกลซีน : 1.07 ก.
ร่างกายสามารถสังเคราะห์กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นได้ด้วยตัวเอง ในขณะที่กรดอะมิโนที่จำเป็นจะต้องได้รับจากอาหาร ปลาไวท์ฟิชเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อสุขภาพและการเจริญเติบโต
ปริมาณแคลอรี่ของเนื้อปลากะพงขาว 100 กรัมคือประมาณ 90-110 กิโลแคลอรีอย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาว่าปริมาณแคลอรี่อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหาร การใช้ส่วนผสมเพิ่มเติม และแม้แต่ฤดูกาลตกปลา
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
เนื้อปลานี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเนื่องจากร่างกายมนุษย์ย่อยได้ง่าย ประกอบด้วยไขมัน แร่ธาตุ และวิตามินที่ดีต่อสุขภาพมากมาย นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวม และแม้กระทั่งเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ในบางกรณี กรดไขมันที่มีอยู่ในปลามีประโยชน์ในการวินิจฉัยทางการแพทย์ต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
การบริโภคเนลมาจะมีประโยชน์หากบุคคลประสบปัญหาทางเดินอาหาร การรับประทานเนื้อปลาชิ้นเล็กๆ สัปดาห์ละครั้ง (ประมาณ 50 กรัม) จะช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายและควบคุมการเผาผลาญ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีคุณภาพอากาศไม่ดี วิตามินพีพีซึ่งมีอยู่ในเนลมา ทำหน้าที่ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และลิ่มเลือด
สำหรับหญิงตั้งครรภ์เนลมามีประโยชน์เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์ การกินปลาชนิดนี้ในปริมาณเล็กน้อยสัปดาห์ละครั้งจะช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับหรือภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล และอาจป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้ด้วยผู้หญิงที่กินอาหารเนลมาบ่อยครั้งจะชะลอกระบวนการชรา
ข้อห้าม
โดยทั่วไปแล้ว ปลาชนิดนี้ถือว่าปลอดภัยที่จะรับประทานและสามารถรับประทานได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม มีข้อห้ามบางประการที่ควรคำนึงถึง:
- ผู้ที่แพ้หรือแพ้ปลาควรหลีกเลี่ยงการรับประทาน เมื่อลองอาหารใหม่ๆ ทางที่ดีควรรับประทานเพียงเล็กน้อยและสังเกตว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไร การไม่ยอมรับสิ่งที่ไม่ถือว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้ส่วนบุคคลนั้นเป็นไปได้
- ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูงและมีน้ำหนักเกินควรจำกัดการบริโภคปลาเนื้อขาว เนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในปริมาณสูง
- ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดิบหรือปรุงไม่สุก เนื่องจากเสี่ยงต่ออาหารเป็นพิษที่เกิดจากแบคทีเรีย เช่น ซัลโมเนลลา หรือลิสทีเรีย
- เด็กไม่ควรกินแซลมอนรมควันจนกว่าจะอายุ 5 ขวบ เพราะถึงตอนนั้นระบบย่อยอาหารก็ยังไม่พัฒนาเต็มที่และไม่สามารถรับมือกับอาหารประเภทนี้ได้
ข้อแนะนำสำหรับชาวประมง
ฤดูตกปลาสำหรับปลาชนิดนี้จะเริ่มในเดือนเมษายนและคงอยู่จนถึงสิ้นเดือนพฤศจิกายน มันอร่อยเป็นพิเศษก่อนวางไข่ ในระหว่างการวางไข่ nelma จะไม่กินอาหารดังนั้นเปอร์เซ็นต์ไขมันจึงลดลงเหลือสอง ชาวประมงที่มีประสบการณ์เชื่อว่าการตกปลาที่ดีที่สุดจะเกิดขึ้นในช่วงต้นฤดูใบไม้ร่วง เนื่องจากเนื้อปลาจะอ้วนขึ้นและปลาจะกัดเหยื่อหรือเหยื่อทุกชนิด
เนื่องจากจำนวนประชากรลดลง ปลาสีขาวจึงถูกระบุไว้ใน Red Book ดังนั้นจึงห้ามทำการประมงในรูปแบบใด ๆ อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่นานมานี้ ชาวประมงได้เข้าไปในแอ่งแคสเปียนด้วยความหวังว่าจะได้ปลาที่จับได้ดีๆปลาแม้แต่ตัวเดียวก็สามารถให้อาหารแก่คนได้หลายคน
มันถูกจับได้ในขณะที่ตกปลาด้วยแมลงวัน ปลาเหล่านี้มักกักขังอยู่ในน้ำลึก ดังนั้น ทุ่นและก้นจึงเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการจับพวกมัน นอกจากนี้ยังใช้เหยื่อ เช่น ไส้เดือน หนอนแมลง และหนอนเลือดด้วย
สูตรทำอาหาร
มีวิธีและสูตรอาหารแสนอร่อยมากมายในการเตรียมปลาเนื้อขาวซึ่งไม่เพียงช่วยให้คุณเตรียมอาหารตามเทศกาลเท่านั้น แต่ยังรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของเนื้อปลาอีกด้วย
ย่าง
ปลาเนื้อขาวย่างพร้อมผักชีฝรั่ง
วัตถุดิบ:
- เนื้อปลาสีขาว – 4 ชิ้น
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส.
- น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีฝรั่งสด - 1/4 ถ้วยสับ
คำแนะนำ:
- เตรียมเตาย่าง. หากคุณมีเตาย่างแบบแก๊ส ให้ตั้งไฟร้อนปานกลาง หากคุณมีเตาย่างถ่าน ให้จุดถ่านแล้วปล่อยให้ร้อนประมาณ 15 ถึง 20 นาทีจนเปลี่ยนเป็นสีขาวและกลายเป็นชั้นขี้เถ้าสีแดงแข็ง
- เกลือและพริกไทยชิ้นปลาทั้งสองด้าน
- แปรงปลาด้วยน้ำมันมะกอกทั้งสองด้าน
- วางปลาบนตะแกรงและทอดด้านละ 3-4 นาทีจนสุก หากชิ้นปลาหนาขึ้นอาจใช้เวลาปรุงนานขึ้นเล็กน้อย
- โรยผักชีฝรั่งสดด้านบนก่อนเสิร์ฟ
ในเตาอบ
วัตถุดิบ:
- เนื้อปลาไวท์ฟิช – 4 ชิ้น (ตัวละประมาณ 150 กรัม)
- Kvass – 2 แก้ว
- แตงกวาดอง – 1 ถ้วย
- Champignons – 200 กรัม หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
- หัวหอม – 1 หัวใหญ่ หั่นเป็นครึ่งวง
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส.
- น้ำมันมะกอก – 2 ช้อนโต๊ะ
- กรีนเนอรี่ - สำหรับการตกแต่ง
คำแนะนำ:
- เปิดเตาอบที่ 180 องศา
- เตรียมจานอบ.วางหัวหอมหั่นเป็นชิ้นลงในกระทะ จากนั้นตามด้วยเห็ดสับ
- อุ่น kvas และแตงกวาดองในกระทะบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
- วางชิ้นปลาลงในจานอบที่ด้านบนของเห็ดและหัวหอม
- เท kvass ร้อนและน้ำเกลือลงบนปลา ฝนตกปรอยๆกับน้ำมันมะกอก
- วางจานอบในเตาอบและปรุงเป็นเวลา 25-30 นาทีจนกระทั่งปลาสุก
- เสิร์ฟโรยหน้าด้วยผักใบเขียว
ซุปปลาขาว
วัตถุดิบ:
- เนื้อปลาสีขาว – 500 กรัม
- น้ำ – 2 ลิตร
- ต้นหอม – 1 ชิ้น หั่นเป็นวง
- หัวหอม – 1 ชิ้นหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- มันฝรั่ง – 3 ชิ้น หั่นเป็นก้อน
- แครอท – 2 ชิ้น หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
- พริกไทย – 5-6 ชิ้น
- ใบกระวาน – 2 ชิ้น
- เกลือ - เพื่อลิ้มรส
- พริกไทยเพื่อลิ้มรส.
- น้ำมันพืช – 2 ช้อนโต๊ะ
- กรีนเนอรี่ - สำหรับการตกแต่ง
คำแนะนำ:
- สับหัวหอมและกระเทียมแล้วทอดในน้ำมันพืชในกระทะหลายเมนูในโหมด "ผัด" หรือ "ทอด" จนเป็นสีเหลืองทอง
- ใส่มันฝรั่งและแครอทสับลงในกระทะ เคี่ยวประมาณ 5-7 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว
- ใส่พริกไทยและใบกระวาน เติมน้ำ 2 ลิตร นำไปต้ม.
- วางเนื้อปลาไวท์ฟิชสับลงในกระทะพร้อมผักและน้ำ นำไปต้ม จากนั้นลดไฟและเคี่ยวเป็นเวลา 20 นาที
- เพิ่มเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส ปล่อยให้น้ำซุปต้มต่ออีก 10-15 นาที
- วางซุปปลาที่เสร็จแล้วลงบนจานลึกและตกแต่งด้วยสมุนไพร
ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ
แม้ว่าปลาไวท์ฟิชจะตั้งชื่อตามเนื้อขาว แต่ก็จัดเป็นปลาสีแดง
ในเพลงประกอบพิธีแบบดั้งเดิมของ Kupala หญิงสาวที่ยังไม่แต่งงานในวัยแต่งงานได้เรียกว่าปลาไวท์ฟิช
คาเวียร์เนลมามีคุณค่ามากกว่าเนื้อปลาด้วยซ้ำโดยมีโทนสีเหลืองน่าเสียดายที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะซื้อเนื่องจากการห้ามตกปลา
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าซากเนลมาจะไม่ถูก เมื่อต้นปี 2565 ราคาบันทึกในมอสโกสำหรับซากที่ไม่ได้เจียระไนอยู่ที่มากกว่าสองพันรูเบิลต่อกิโลกรัม